Férfi potencia: hogyan növelhető a táplálkozással?

single-image

A férfiak számára a nemi potencia egy nagyon fontos dolog. A szexuális életükben a legkisebb megingás is kizökkentheti őket a normál kerékvágásból, még ha ezt nem is mutatják ki. A szexuális funkciókat sok dolog befolyásolhatja, ilyen például az életmód, az egészségi állapot és a megfelelő táplálkozás.

Egészség és férfi libidó

A férfiak egészsége elválaszthatatlanul kapcsolódik a szexuális élethez. Ha az erősebb nem képviselője egészséges, szervei megfelelően működnek és a férfi potenciája is magas. Amikor azonban egészségügyi problémáktól szenved, akkor ez tükröződik a hatékonyságában is.

Tanulmányok szerint azok a férfiak, akik egy partnerrel élnek rendszeres szexuális életet, hosszabb ideig élnek, mint azok a társaik, akik gyakrabban változtatják kapcsolataikat és nem vetik meg az alkalmi együttléteket sem. A nemi közösülés során nem csak a testi élvezet, hanem az erkölcsi kielégülés is elengedhetetlen. Ebben az esetben nem csak a testi, hanem a szellemi és érzelmi szféra is érintett. Ezek kombinációja az egész személyiséget érinti és az intim kapcsolatnak is különleges mélységet ad.

Egyes szakértők szerint különösen fontos a negyven év utáni rendszeres közösülés. Ha ebben a korban nagy szünetek vannak, a férfiak teljesítőképessége csökkenhet. Itt, mint minden fizikailag aktív cselekvésnél, folyamatos „edzésre” van szükség, különben a szerv funkciója elhalványulhat, romolhat. Húsz éves korban ezek a szünetek nem játszanak meghatározó szerepet, de negyven év elteltével az impotencia kialakulásának oka lehet. A rendszeres közösülés javítja egy fontos szerv – a prosztata – munkáját, így a prosztatagyulladás megelőzésében is jelentős szerepe van.

Egyes, tudományos kutatások által nem alátámasztott vélemények szerint, az állandó szexuális élet hiánya a hormonális egyensúlyt is képes kibillenteni. Ezáltal káros hatással lehet a szív- és érrendszerre, az emésztőrendszerre – ezen belül gyomorra és a belekre és a májra is. Az idegrendszer szintén negatív változásokon megy keresztül, befolyásolhatja az emberi viselkedést is, sokkal feszültebbé és idegesebbé válhatunk ezáltal. Ez azonban nem jellemző az erősebb nem minden képviselőjére.

A férfiak hatékonysága, mint a családi kapcsolatok megőrzésének tényezője

Amikor egy férfinál erekciós problémák jelentkeznek, eltávolodás jelentkezhet a családi kapcsolatokban is, mindkét fél szenved ezektől a panaszoktól.

Az erektilis diszfunkció tünetei

Az orvosok szerint a 40 évnél idősebb férfiak 10%-ánál jelentkeznek ez erektilis diszfunkció tünetei (azaz erekciós problémái vannak). Ennek a jelenségnek a tünetei a következők:

-Nehezebb elérni az erekciót
-Az erekció részleges, a hímvessző nem éri el a teljes keménységét
-A közösülés során fellépő impulzusok veszítenek intenzitásukból
-A közösülés során az erekció csökken
-A szexuális közösülés késik, a férfinak nehezebb elérnie az orgazmust

Ha ezek a tünetek jelentkeznek, akkor mindenképp orvosi segítség szükséges (bár a férfiak nem szeretnek orvoshoz fordulni ezekkel a panaszaikkal). Ellenkező esetben az impotencia idővel kialakulhat.

Egyes esetekben akár 80 éves kor felett is lehet aktív nemi életet élni, de általában a szexuális aktivitás 60 év után jelentősen csökken, akár meg is szűnhet. Igaz, ebben a tekintetben ez egyénenként változó.

A potencia csökkenésének okai

A szakértők nem jutnak közös nevezőre a relatív fiatal korban jelentkező potenciacsökkenés okait illetően, bár számos összefüggés teljesen egyértelmű. Ilyen például a vér összetevőinek változása: a vér sűrűbbé válik, növekedik a koleszterinszint, ami az érrendszerre is káros hatást gyakorol. A magas vér viszkozitásnak köszönhetően a kisebb erek elzáródnak, ennek eredményeként a péniszben található hajszálerekbe munkája is akadályba ütközik, ide sem kerül annyi vér.

Egy másik ok az érrendszeri szövetek rugalmasságának csökkenése, valamint a szívizom összehúzódási képességének romlása.

Továbbá romlik az agy vérellátása, így csökken az ingerekre adott reakció sebessége. Az ember nem képes gyorsan izgalomba jönni, majd fenntartani az erekció szintjét.

Az izmok és az inak rugalmasságának csökkenése szintén megfigyelhető. Ez a romlott vérellátás következménye, ennek eredményeként a férfi nehezen folytathat teljes értékű nemi kapcsolatot.

Ki van veszélyben?

Például azok a férfiak, akik teljesen a munkába temetkeznek és folyamatosan csak ez jár a fejükben. Ilyen esetekben a tesztoszteron szintje csökken, ami problémákhoz vezet a férfi nemi potenciálban.

Azok is veszélyben vannak, akik ülő munkát végeznek a számítógép előtt, hiszen ez fizikai inaktivitáshoz vezet, ami hátrányosan befolyásolja a test funkcióit.

A harmadik kockázati csoportba azok a férfiak tartoznak, akik folyamatos stressz alatt élik mindennapjaikat, például menedzserek, üzletemberek.

Hogyan lehet elkerülni az erekciós rendellenességeket? Mindenekelőtt figyelemmel kell kísérni a vér koleszterinszintjét. Ha magas, akkor változtatni kell a táplálkozáson, ki kell zárni azokat az ételeket, termékeket, amik a káros hatásokat okozhatják.

Ezek után fontos a sportolás, az aktív életmód is, hiszen a testmozgás normalizálja a vér összetételét.

Nem utolsósorban ki kell alakítani a megfelelő táplálkozást, táplálkozási szokásokat, amely pozitív hatással van az egészségre és a férfi potenciálra is.

Táplálkozás, amely befolyásolja egy férfi erejét

A helyes táplálkozásban és az erekciós funkció javításában elengedhetetlen szerepe van az állati fehérjéknek, amit több különböző forrásból vihetünk be a szervezetünkbe. Az erősebb nem számára ez létfontosságú elem, mivel biztosítja a fő hormon – a tesztoszteron – termelődését. Állati fehérjékre is szükség van a spermatermeléshez. Ezért az étrendbe fontos beépíteni a marhahúst, a bárányt, a sertéshúst, a borjúhúst, a májat, a csirkét, és a pulykát is.

A férfiak táplálkozásának elengedhetetlen része a különböző halételek fogyasztása. Ezek alapvetően telítetlen zsírsavakat tartalmaznak. Ilyen például az omega-3 és omega-6, amelyek megakadályozzák a koleszterin képződését.

Az étrendben jelen kell lennie a növényi ételeknek is. Elsősorban a hüvelyesek a leghasznosabbak: bab, borsó, lencse. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak növényi fehérjét. Ezekből remek levesek és készételek készíthetők.

Nagyon sok növényi fehérjét tartalmaznak a diófélék is: dió, mandula, mogyoró, kesudió, földimogyoró, pisztácia. Ezen kívül ezekben nagyon sok E-vitamin található, amely nélkülözhetetlen a szexuális működéshez.

Az étcsokoládé szintén kiváló az erekció eléréséhez.

Nyilvánvaló, hogy az egészséges étrend elképzelhetetlen gyümölcs és zöldség nélkül. Az ezekben lévő vitaminok és nyomelemek szükségesek minden szerv megfelelő működéséhez és fenntartják a magas immunitást.

A fűszerek is nagyon fontos szerepet játszanak a szexuális funkciók fokozásában. Minél hevesebbek és pikánsabbak annál jobban képesek a vágyfokozásra és az erekció fenntartásában.  A fűszerek között különösen hasznos a vörös és a fekete paprika, a curry, a sáfrány, a gyömbér, a szegfűszeg, a fahéj. Ezeket megkóstolhatjuk különböző ételekben, használhatjuk őket az ízesítéshez.

Ecet, hagyma, fokhagyma, torma, mustár, adzsika, wasabi szintén fontos ízesítők lehetnek (figyelem: az ilyen fajta ízesítők és a fűszerek nem ajánlottak azoknak a férfiaknak, akik gyomor- és bélrendszeri panaszokkal küzdenek).

Be kell vallani, hogy az alkohol, – értágító tulajdonságai miatt, – szintén jótékony hatással van az erekcióra. De van egy nagyon fontos kritérium, mégpedig a mértékletesség. A mérsékelt alkoholfogyasztás serkenti a szexuális funkciókat, de a túlzott használatukkal nagy károkat is okozhatunk. Nyomást gyakorolhat a szexuális teljesítőképességünkre és impotenciát is okozhat.

Leave a Comment

Your email address will not be published.